روزنامه آفتاب یزد
1400/05/30
رنجش
بهار زارع زاده- رنجش یک احساس درونی است که باعث میشه خشم ما زیادتر شده و آن را در درون خود حفظ کنیم؛ که این احساس همراه هستش با هیجان و آزار خود و وقتی حلش نکنیم در درون ما تبدیل میشود به کینه و نفرت. چه زمانی رنجشبه وجود میاد؟ موقعی که انتظار نداریم طرف مقابل برخوردی با شما داشته باشد و این عمل انجام میشود، زمانی که تصورم این هست که فرد مقابل کامل و بی‌نقص میباشد بنابراین نباید اشتباهی کند، وقتی که نمیخوام بپذیرم که من هم نقشی دراین ماجرا داشته‌ام و تصمیم میگیرم سکوت کنم و یا زمانی که دیگران طوری رفتار و فکر میکنند که بر خلاف آن چیزی هست که ما میخواهیم و انتظار داریم که به تمام وقایع از زاویه دید ما نگاه کنند.
در رابطه با رنجش‌هایمان ۳عامل وجود دارد:
۱. کسانی که غیر عمد و از روی نادانی حرفی میزنند یا عملی انجام میدهند که باعث رنجش درفرد میشود.
۲. کسانی که حقیقتی را در مورد فرد بیان میکنند یا انتقادی میکنند که زیاد خوشایند نیست و باعث رنجش درفرد میشود.
۳. کسانی که به عمد، عملی یا رفتاری را انجام میدهند به منظور گرفتن انتقام که باعث رنجش در فرد میشود. اگر که احساسات کهنه را دوباره حس می‌کنید و قادر نیستید رها کنید یا وقتی نمی‌توانی چیزی که شما را ناراحت میکند را ببخشید به این معناست که رنجش دارید.
سوالی که برای اکثر کسانی که این احساس را دارند پیش میاد که برای اینکه این احساسات کهنه منو اذیت نکنه چه باید کرد؟
در گام اول: باید رنجش‌ها را بیان کنید (با احترام و صادقانه اون احساس درونی که دارید را بیان کنید برای کسی که باعث رنجش شما شده).
در گام دوم: اگر رنجش خود را نمیتوانید بیان کنید، تمرین کنید (انجام تکلیف) برای کمرنگ کردن رنجش در درون خودتان با نوشتن.
تکلیف ——> پاسخ به سوالات:
۱. از چه کسی یا چه چیزی رنجش دارید؟
۲. چه شرایطی یا اتفاقی باعث این رنجش شد؟
۳. چه رفتارهایی از شما سرزد که به شدت رنجش‌ها کمک کرد؟
۴. آیا بر این باورم که دیگران حق اشتباه کردن ندارند و دیگران را کامل فرض میکنم؟
۵. آیا دیگران حق رنجش از من را دارند؟
۶. آیا شما در این رنجش که در دل دارید نقشی داشتید؟
در گام سوم: بخشش (که باید به خواسته فرد باشد نه به خواسته دیگران) تا وقتی که دیگران را نبخشیم احساس کینه به عنوان یک موضوع تمام نشده در ذهن شما می‌ماند و شما را اسیرمی کند. بنابراین بخشیدن دیگران قبل از اینکه دیگران را آرام کند خود ما را آرام میکند.
رنجش؛ واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسائل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته، از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن
زندگی می‌کنیم.
۳ دلیل برای بررسی رنجش:
۱. کمک میکند خشم و عصبانیت‌های قدیمی که بر زندگی امروز شما اثر می‌گذارد را رها کنید.
۲. کمک میکند تا راه‌هایی که از آن طریق خودمان باعث به وجود آمدن دلخوری به خود می‌شویم به خصوص در مواردی که توقع بیش از حد از دیگران داشته‌ایم را شناسایی کنیم.
۳. راه‌ها و الگوهایی که باعث در دام افتادن و گیر کردن‌ها در چرخه خشم به حال خود می‌شوند برای ما آشکار میکند.
سایر اخبار این روزنامه
دستور ویژه برای مالباختگان پرونده‌های کثیرالشاکی
آمار مشکوک وزارت بهداشت
نقش احمد مسعود و حکمتیار در معادلات افغانستان
و تاریخ تکرار شد!
ایران و تحولات افغانستان
قابل توجه وزیر پیشنهادی فرهنگ وارشاد
تغییرات استراتژیک جهانی
مسافرانی از هرات
کابینه رئیسی فرا جناحی است؟
واکاوی دلایل چرخش‌های سیاسی طالبان
رنجش
انحطاط انسانیت
عاقبت اصرار بر خودرو داخلی
همزیستی مسالمت‌آمیز
آموزش‌وپرورش محل کارورزی نیست!
