روزنامه خراسان
1397/02/05
بررسی مالی ۳ شیوه بی دردسر لاغری
با گرم تر شدن هوا، سراغ بقچه لباس های تابستانی رفتم. دلم هوای لباس خنک و زیبایی را کرده بود که سال گذشته اواخر تابستان خریده بودم و فرصت نشده بود زیاد آن را بپوشم. لباس را که در آوردم، از خوشحالی چشمانم برق زد، تقریبا نو بود. با شوق و ذوق فراوان مشغول پوشیدن شدم که در کمال ناباوری دیدم دکمه هایش به هم نمی رسد. آخر مگر می شود، آدم چاق شود و خودش متوجه نشود؟ با خودم گفتم مگر این چند روز تعطیلات نوروزی و دید بازدید هایش چقدر کالری نسوخته به جان من اضافه کرده است که دکمه هایم بسته نمی شود؟ چند نفس عمیق کشیدم و سراغ قوطی نخ و سوزن ها رفتم. بهترین راه همین است؛ جا به جایی دکمه ها! بعد از چند دقیقه که از دوخت و دوز خلاص شدم، دوباره لباس را پوشیدم. این بار دکمه ها به سختی و به قیمت از بین رفتن شکل و ریخت لباس بسته می شد. هنوز هم نمی توانستم باور کنم که این قدر چاق شده ام. ترازو را که زیر تخت خاک می خورد، برداشتم و رویش ایستادم. با دیدن عقربه وزنه چیزی نمانده بود که از تعجب شاخ دربیاورم. با نامیدی لباس محبوبم را تا کردم و در زیر انبوه لباس هایم گذاشتم تا زمانی که از شر این چربی های تلنبار شده، خلاص شوم ودوباره لذت پوشیدنش را تجربه کنم. در گزارش دخل و خرج، به موضوع پر طرفدار انواع شیوه های لاغری و خرجی که هر کدام از این ها، روی دستمان می گذارند، رفته ایم. در مطلب امروز سه شیوه کمتر دردسر ساز و خرج تراش را بررسی می کنیم. پس اگر می خواهید از کم و کیف مالی لاغری خانگی، گیاهی و ورزشی آگاه شوید. مطلب امروز را از دست ندهید.آیا شما چاق هستید؟ بیشتر افراد هر میزان چربی زیر پوست خود را به چاقی و چربی های انباشته شده نسبت می دهند و تقریبا هر کاری انجام می دهند تا هر طوری که شده از شر این چربی هایی که در واقع، یکی از استراتژیک ترین ذخایر بدنشان است، رها شوند. اما واقعیت این است که چربی به عنوان معادن تامین انرژی بدن، در زیر پوست یا اطراف اندام های تحتانی، دارای کار و ویژگی های مهمی هستند که قلع و قمع ناآگاهانه آن ها آسیب های جبران ناپذیری را به سلامت افراد وارد می کند. پس بهتر است قبل از هر اقدام برای چربی سوزی، با مراجعه به دکتر تغذیه از چاق بودنتان مطمئن شوید. البته می توان با یک معادله ساده بر اساس قد و وزن نیز BMI بدن خود را به دست آورید سپس برای تناسب اندام خود اقدام کنید. رژیم های لاغری معجزه آسا اما باور نکردنی شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد، در مجلسی همین که صحبت لاغری، چاقی و تناسب اندام به میان می آید، سیل بی امانی از نسخه های خانگی در مجلس راه می افتد. حاضران بیشتر این نسخه ها را راه علاج نهایی می دانند و با این جمله:«این یکی دیگه رد خور نداره» مهر تاییدی بر سخنان خود می زنند. رژیم و دستورهای لاغری خانگی، گاه بسیار تعجب آور هستند. مثلا تجویز خوردن 9عدد موز در 24 ساعت به جای تمام وعده های غذایی، یا پرهیز از خوردن هر نوع چربی برای 21 روز، یا رژیم انگور که در آن شما مجبور هستید در هفت روز اول به جای صبحانه یک کاسه انگور بخورید و در هفت روز دوم به جای صبحانه و ناهار انگور تناول کنید و در هفته سوم باید به جای تمام وعده های غذایی انگور بخورید! این رژیم های خارق العاده خانگی، با آن که بعضی وقت ها خیلی با دو دوتای عقلی جور در نمی آیند، اما باز هم طرفداران خودش را دارد. علت استقبال از این روش ها در بی دردسر بودن آن ها و کم هزینه بودنشان است. مثلا شما با انداختن تنها دو تکه دارچین در قوری چای، بدنتان را به چربی سوزی وا می دارید. همچنین برای پیروی از این دستورها لازم نیست شال و کلاه کنید و در عطاری ها دست به جیب شوید. اکثر داروهای تجویزی در کابینت آشپزخانه تان وجود دارد و به معنی این است که بار اضافی مالی را برای از دست دادن چربی های اضافی تان متحمل نمی شوید. بررسی مالی این نسخه، با توجه به دلایل ذکر شده، به صورت دقیق امکان پذیر نیست. اما می توان محدوده پنج هزار تا 50 هزار تومانی را برای یک ماه در نظر بگیریم. لاغری با گیاهان دارویی بیشتر افراد، نسخه های خانگی را غیر واقعی و نا کارآمد می دانند. به همین علت، راه حل منطقی تری را برای خوش اندام شدن، پیش می گیرند. چند سالی می شود که طب سنتی رونق گذشته خود را دوباره پیدا کرده است. تقریبا در هر کوچه و خیابانی یک مغازه عطاری یا گیاهان دارویی وجود دارد. اگر وارد این مغازه ها شوید، بعد از چند دقیقه با کیسه ای پر از عرقیات و داروهای گیاهی خارج خواهید شد. حقیقت این است که بسیاری از افراد داروهای گیاهی را بسیار کارآمدتر از داروهای شیمیایی می دانند تا جایی که قید شیمیایی ها را به کل زده اند و سراغ داروهای گیاهی رفته اند. عده ای هم معتقدند که داروهای گیاهی اگر نفعی برای مان نداشته باشند، حداقل ضرری هم به ما نمی رسانند؛ «داروهای شیمیایی شاید جایی را خوب کنند، اما صد جای دیگر بدنمان را خراب می کنند.» بهر حال بازار گیاهان دارویی و طب سنتی طرفداران پر و پا قرصی دارد. نسخه های عطاری ها از یک قلم شروع و حتی به 10 تا12 قلم نیز می رسد. طی گفت وگویی که با یکی از متصدیان این مغازه ها داشتیم، وی بیان کرد که افراد در بدو ورود به عطاری از نظر «طبع شناسی»، بررسی می شوند سپس براساس نوع طبع و مزاجشان دارو دریافت می کنند. وی معتقد است در درمان به شیوه طب سنتی دو عامل صبر و اعتماد بسیار موثر است. نسخه های گیاهی لاغری، در بهترین حالت از نظر اقتصادی 30 هزار تومان و در بدترین حالت اش 150 هزار تومان خرج روی دست تان می گذارند. راه میانبر داروهای گیاهی استفاده از داروهای گیاهی دردسرهای فراوانی دارد، مثلا در یک مورد شما باید گیاه اول را به مدت چند دقیقه بجوشانید سپس با دم کرده گیاه دوم مخلوط کنید و باز با پودر گیاه سوم بگذارید چند دقیقه دیگر بجوشد! اما راه ساده تری هم برای استعمال گیاهان دارویی وجود دارد و آن استفاده از دمنوش ها، قرص ها و پودرهای گیاهی است. مطمئنا تبلیغات آن ها را در رسانه عمومی، شبکه های مجازی و حتی بیلبوردهای شهر بارها و بارها دیده اید؛ تبلیغاتی با ادعاهای دلفریب مانند لاغری تضمینی، کاهش 30کیلو وزن در یک دوره مصرف و... شاید همین تبلیغات پر سر و صدا باعث شده است که به طرفداران این شیوه درمانی روز به روز افزوده شود. اما هر چه استفاده از این دمنوش ها و قرص ها نسبت به گیاهان دارویی آسان تر است، قیمت شان هم به مراتب بیشتر است. قیمت پک های کامل لاغری برای یک دوره 40 روزه حدود 400 هزار تومان هزینه دارد. جدا توصیه می کنم هنگام خرید این نوع محصولات به علامت استاندارد و مهر تایید و مجوز اداره بهداشت آن توجه ویژه ای داشته باشید. متاسفانه برخی افراد سودجو در محصولاتی مشابه، ترکیباتی از ماده مخدر «شیشه» را به کار می گیرند که به شدت لاغر کننده است اما صدمات بسیار زیادی را برای مصرف کنندگان به دنبال دارد. لاغری با چاشنی سلامت باید به زبان ساده گفت تنها دو راه برای لاغری وجود دارد؛ جلوگیری یا نظارت بر ورود کالری به بدن (رژیم) و دوم، افزایش سوخت کالری ها که دومی جز با ورزش و فعالیت های بدنی مستمر و منظم میسر نمی شود. در واقع داشتن فعالیت ورزشی در کنار پرهیز غذایی و استفاده از داروهای چربی سوز مسیر شما را برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل تان بسیار کوتاه می کند. کم تحرکی و زندگی ماشینی در افزایش انباشت چربی های اضافی بدن، بسیار موثرند. بدیهی است، هر چه میزان فعالیت بدن کم باشد، به همان میزان عمل سوخت چربی ها برای تامین انرژی نیز کم می شود. این به معنای افزایش پس انداز چربی بدن برای روزهای مباداست. البته روز مبادایی که ممکن است با این وضعیت تحرک بدنی ما هرگز از راه نرسد. خانه های نقلی و آپارتمانی، زندگی ماشینی، وضعیت آلودگی هوا و فقیر بودن شهر ها از نظر داشتن فضاهای سبز، دست به دست هم داده اند تا میزان فعالیت بدنی ما را چه در منزل و چه خارج از آن، کاهش دهند. در این شرایط ثبت نام و ورزش در باشگاه های ورزشی می تواند، یکی از بهترین گزینه ها برای انجام منظم و مستمر فعالیت های بدنی باشد. لاغری توام با ورزش مزایایی دارد که در دیگر شیوه های لاغری وجود ندارد. سلامت: کاهش قابل توجه برخی از ریزمغذی ها در برنامه های غذایی افرادی که رژیم دارند، گاه اثرات منفی و جبران ناپذیری را بر سلامت آنان می گذارد. مثلا مشکلاتی چون پوسیدگی سریع عاج و مینای دندان و دردهای استخوانی به دلیل از دست رفتن ذخایر کلسیم بدن، یا ریزش ناگهانی و بدون بازگشت مو به دلیل فقر آهن از جمله این عوارض است. حفظ کشسانی پوست: در لاغری های نامتعارف که فرد در یک دوره زمانی کوتاه میزان زیادی از چربی های خود را از دست می دهد، پوست به دلیل ناتوانی در هماهنگ شدن با حجم جدید برخی قسمت ها، شل و چروکیده می شود. اما در لاغری های ورزشی، از آن جایی که چربی سوزی طی فعالیت های سوخت و سازی طبیعی بدن انجام می شود، پوست هم فرصت لازم را برای بازگشت تدریجی به حالت اولیه خود دارد. حفظ شادابی: در لاغری های رژیمی از آن جایی که اصل اول بر پرهیز غذایی است، افراد چاق و خوش اشتها در طول روز دایم در حال سرکوب یکی از غرایزی هستند که سال ها با آن خو گرفته اند. این سرکوب مستمر عادتِ پرخوری، گاه منجر به بروز علایم و نشانه هایی از افسردگی می شود. البته باید اضافه کرد که کم خونی ناشی از فقر آهن در رژیم های غذایی به شدت گرفتن افسردگی دامن می زند. اما در لاغری با ورزش، به واسطه شرکت در یک عمل دسته جمعی، نه تنها افسردگی به سراغ تان نمی آید بلکه بعد از هر جلسه ورزش با روحیه ای شاداب تر به سر کار و زندگی تان بازمی گردید. بررسی هزینه های مالی ورزش در باشگاه ورزش در باشگاه محاسن زیادی دارد که مهم ترین آن، انجام شکل صحیح حرکت های ورزشی زیر نظر مربی است. اهمیت این نکته زمانی روشن می شود که بدانیم، بسیاری از آسیب های جسمانی مبتدیان، به دلیل اشتباه انجام دادن حرکت های ورزشی است. دومین مزیت، ناشی از بار روانی مبلغی است که شما به عنوان شهریه به باشگاه می پردازید. بر این اساس چون شما، از جیب مبارکتان مبلغی را هر ماه به حساب باشگاه واریز می کنید، خودتان را نیز مقید می کنید تا حتی یک جلسه را از دست ندهید و این به معنای اراده شما برای انجام مستمر و منظم فعالیت بدنی است. هزینه هایی چون شهریه ماهانه، خرید لباس و کفش مناسب برای ورزش در باشگاه، در کنار مزیت های آن اندکی منفی به نظر می رسد. شهریه کلاس های ورزش با دو عامل مشخص می شود، نوع کلاس ثبت نامی و نوع باشگاه از نظر درجه یک، دو و یا سه بودن. هزینه ورزش در رشته های هوازی مانند ایروبیک، پیلاتس، آمادگی جسمانی و بدن سازی (بدون رژیم غذایی) از 50 هزار تومان برای یک ماه آغاز می شود و در باشگاه های درجه یک به 90 هزار تومان می رسد. رشته ورزشی TRX نیز در باشگاه های عادی با شهریه 90 هزار تومان و در باشگاه های درجه یک با مبلغ 170 هزار تومان ارائه می شود. قیمت لباس های ورزشی کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. اگر جزو افراد برند پوش هستید، باید جیب تان را برای یک هزینه 200 تا 300 هزار تومانی آماده کنید. اما اگر به مرغوبیت کالای ایرانی اعتقاد دارید، برای تهیه یک دست کامل لباس ورزشی خرجی حدود 50 تا 150 هزار تومان در انتظارتان است. خرید کفش ورزشی هم از این قاعده جدا نیست. کمتر از 180 هزار تومان، کفش ورزشی خارجی و مارک دار در بازار پیدا نخواهید کرد. در حالی که کفش های ساخت وطن مان در گران ترین حالت خود حتی به 100 هزار تومان هم نمی رسند. دیگر انتخاب با شماست.
سایر اخبار این روزنامه
شکنجه هولناک 3 کودک
سکانس واقعی «پایتخت» در یمن و پیشنهاد «اسکندر» ی رشید پور!
تغییر کانال اصلی ارزی ایران از امارات به قطر
پاسخ های صریح ظریف به سوالات چالشی در شورای روابط خارجی آمریکا
بازداشت خبرنگار هتاک به امام رضا (ع) حین فرار از کشور
حذف و اضافه های« بهشت» به 7 نفر رسید
رهبرانقلاب درگذشت حجت الاسلام والمسلمین مهمان نواز را تسلیت گفتند
تهدید برجامی روحانی
ناگفته های شکست « پنجه عقاب»
بدحجابی و نیروی انتظامی
هومن حاجی عبداللهی: رحمت «پایتخت» پلیس می شود
رنگ همچنان روسی ایروان
به بهانه انتشار اخباری درباره پیداشدن جسد مومیایی شده ناشناس در شهر ری/واقعیت یا شایعه؟
بررسی مالی ۳ شیوه بی دردسر لاغری
نگاهی به آداب و رسوم، پوشش و ازدواج در میان زنان ترکمن
شرط بندی و داوری های مشکوک زیر ذره بین 90
سود وام مسکن سرانجام کاهش یافت
