رژیم فستینگ به‌عنوان یک روش موثر برای کاهش وزن این روزها محبوبیت زیادی یافته است. که در آن فرد به صورت متناوب در بازه ‌های زمانی مشخص از خوردن غذا خودداری می‌کند و سپس در دوره‌های مجاز به مصرف غذا میپردازد.

تنظیم درست زمان‌های روزه‌داری و غذا خوردن، پایه اصلی این رژیم است. داشتن برنامه غذایی مناسب و استفاده از اپلیکیشن‌های مرتبط، می‌تواند به اجرای بهتر و موفق‌تر رژیم کمک کند.

در ادامه، به بررسی ویژگی های رژیم فستینگ اصولی و معرفی بخش فستینگ اپلیکیشن "سلامتی من" می‌پردازیم.

ویژگی ها رژیم فستینگ سلامتی من

یک رژیم فستینگ مناسب باید تعادل بین ساعات روزه‌داری و زمان‌های تغذیه را حفظ کند. انتخاب مواد غذایی مغذی در زمان‌های تغذیه ضروری است تا نیازهای بدن تأمین شود. همچنین باید توجه کرد که رژیم فستینگ به‌گونه‌ای تنظیم شود که به عملکرد روزانه آسیب نرساند. در ادامه به ویژگی های دیگر رژیم فستینگ سلامتی من خواهیم پرداخت

رژیم شخصی‌سازی‌شده

رژیم شخصی‌سازی‌شده سلامتی من بر اساس نیازهای خاص هر فرد، از جمله سطح فعالیت، سن، جنسیت و شرایط جسمانی تنظیم می‌شود. این نوع رژیم باعث می‌شود فرد با بهره ‌وری بیشتر و بدون احساس محدودیت شدید به هدف ‌های سلامتی خود برسد. در این نوع برنامه، توجه ویژه‌ای به حساسیت‌های غذایی و ترجیحات شخصی نیز می‌شود.

پشتیبانی

در رژیم سلامتی من متخصصین تغذیه در طول رژیم همراه شما هستند که به سوالات، نگرانی‌ها و مشکلات احتمالی پاسخ می‌دهند. وجود پشتیبان باعث افزایش انگیزه و پایبندی شما به رژیم می‌شود.

پیگیری توسط متخصص تغذیه

در سلامتی من متخصص تغذیه با بررسی مداوم روند کاهش وزن شما از طریق اپلیکیشن سلامتی من، تغییرات جسمی و نیازهای فردی، رژیم را در صورت لزوم تعدیل می‌کند. وجود یک متخصص تغذیه باعث کاهش خطرات و تضمین نتیجه مطلوب می‌شود.

تعیین نوع رژیم فستینگ

تنظیم زمان‌های فستینگ و غذا خوردن توسط متخصص تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است در رژیم فستینگ سلامتی من متخصص با در نظر گرفتن وضعیت جسمانی، سبک زندگی و نیازهای تغذیه‌ای شما ، برنامه‌ای متعادل و ایمن تنظیم می‌کند. این کار خطرات سلامتی ناشی از روزه‌ داری نادرست را کاهش داده و به دستیابی به نتایج مطلوب کمک می‌کند. همچنین، متخصص تغذیه می‌تواند روند پیشرفت را پیگیری و در صورت نیاز رژیم را تغییر دهد.

همچنین در اپلیکیشن سلامتی من، انواع مختلف فستینگ بر اساس ساعات روزه ‌داری ارائه می‌شود. مثلاً در رژیم 16/8، شما 16 ساعت فست بوده و 8 ساعت برای غذا خوردن فرصت دارید. گزینه‌های دیگر شامل فستینگ 12/12 ، 14/10 ، 18/6 و 20/4 هستند که می‌توانید با توجه به نیاز خود انتخاب کنید.

تنظیم روزهای روزه‌داری

در اپلیکیشن سلامتی من شما می‌توانید روزهای روزه‌داری خود را با انتخاب روزهای هفته تنظیم کنید. مثلاً اگر می‌خواهید روزهای زوج را روزه‌داری کنید، کافی است شنبه، دوشنبه و چهارشنبه را انتخاب کنید. با فعال ‌سازی گزینه تکرار، این برنامه هر هفته تکرار می‌شود تا زمانی که غیرفعال شود.

انتخاب مواد غذایی سالم

شاید فکر کنید در روز های آزاد رژیم فستینگ میتوانید هرچه میخواهید بخورید اما باید بگوییم که این کاملا غلط است و در این صورت کاهش وزن چندانی نخواهید داشت در زمان‌هایی که مجاز به خوردن هستید، باید از غذاهای سالم، کامل و مغذی استفاده کنید.

غذاهای پرچرب، فست ‌فودها و قندهای افزوده شده باید از رژیم حذف شوند. منابع پروتئین سالم، چربی‌های مفید، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل توصیه می‌شوند. در رژیم فستینگ سلامتی من متخصصین تغذیه برنامه غذایی شما را به بهترین نحو طراحی خواهند کرد تا علاوه بر کاهش وزن سلامت عمومی بدن شما نیز حفظ شود و دچار کمبود های تغذیه ای نشوید.

انعطاف‌پذیری و قابل‌اجرا بودن

یکی از مزایای رژیم فستینگ این است که می‌توان آن را به شیوه‌ای انعطاف‌پذیر و متناسب با سبک زندگی خود انجام داد. رژیم‌های طولانی مدت و سخت ممکن است غیرقابل تحمل شوند، اما فستینگ با توجه به تنوع روش‌های مختلف این امکان را فراهم می‌کند تا فرد روشی که برایش راحت ‌تر است را انتخاب کند و بتواند به مدت طولانی آن را ادامه دهد.

نمونه رژیم فستینگ رایگان سلامتی من

در این قسمت یک نمونه رژیم فستینگ رایگان برای آشنایی شما قرار داده ایم.

منبع : سلامتی من